Entreprendre une thérapie de couple soulève de nombreuses questions. Mon expérience de plus de 10 ans en tant que thérapeute et conseillère conjugale me permet, dans cet article, de vous livrer les réponses aux questions le plus souvent posées.

 Sentez-vous libre de me contacter pour évoquer votre situation. Nous évoquerons ensemble en quoi la thérapie de couple peut vous aider.

 Thérapie de couple : les grands principes

 

  • Elle est envisagée lorsque les dysfonctionnements sont trop importants, c’est-à-dire lorsque différentes sphères de la vie de couple en sont affectées : le travail, la relation aux belles familles, la vie sociale et…
  • Ou lorsque ces dysfonctionnements sont trop anciens ou trouvent leur origine dans le passé personnel d’un ou des deux conjoints etc.
  • La thérapie de couple se fait à deux. Idéalement elle demande à chaque conjoint de s’engager à vouloir sortir de l’impasse (même s’il arrive que l’un des deux conjoints tire l’autre en consultation).
  • Elle est structurée par un protocole de travail et des règles afin que les entretiens se passent dans le calme pour la sécurité de tous.
  • Les entretiens se font au rythme de chacun. Il vous faudra identifier ce qui trouble votre relation c’est-à-dire que faites-vous chacun ou que ne faites-vous pas pour entretenir ce qui dysfonctionne.
  • Vous fixerez vos objectifs à atteindre et ce qui veut dire que ce n’est pas moi qui fixe le temps durant lequel vous serez en thérapie de couple mais bien vous.
  • Il ne s’agit alors de découvrir les racines de votre difficulté. Cela demande nécessite du temps et de l’engagement pour être efficace.

Thérapie de couple : déroulement des séances

 Les séances communes

  •  Elles permettent de réapprendre à se parler, à communiquer, d’être entendu, d’oser exprimer à son conjoint des aspects douloureux ou tabous que l’on se sent incapable d’aborder au quotidien. Souvent en début de thérapie elles sont le seul espace de dialogue, de pouvoir exprimer à l’autre ce qui est devenu impossible de dire chez soi.
  • Elles proposent des expérimentations pratiques en séance et chez soi qui seront ensuite étudiées avec le thérapeute : quelles modifications ? Quels bénéfices ? Ou sont les freins ? Pourquoi ? Comment les dépasser ?
  • Elles sont pédagogiques. Des séances seront consacrées à l’information sur des sujets divers et qui concernent la problématique du couple. Cela permet la déculpabilisation parfois, de se défaire de préjugés, d’avoir une vision plus claire.

 Les séances individuelles

 Elles représentent l’espace personnel de chaque conjoint. Ce qui est exprimé en séance individuelle est sous le secret professionnel absolu. Chaque conjoint est tenu de respecter l’intimité de l’autre. Le thérapeute ne ramène en séance commune que ce qui est autorisé individuellement par les conjoints.

 

Thérapie de couple : et l’amour dans tout cela ?

La dimension du cœur est essentielle à notre personne. Aimer et être aimé.

Que nous le reconnaissions ou non l’amour sous ses différentes formes est ce qui nous anime du plus profond de notre être, de nos entrailles. Une bonne santé passe par la joie de se sentir aimé.

Mieux !!!! Une bonne santé passe par la capacité que nous avons personnellement à aimer l’autre, les autres, la vie et ce qu’elle nous offre même en ces temps un peu sombre.

S’il y a bien un domaine où le proverbe : « mieux vaut prévenir que guérir » s’applique parfaitement c’est à la relation de couple !

C’est cette relation du couple qui fera le fondement d’une famille heureuse et suffisamment stable pour que puisse pousser les fruits de votre jardin : vos enfants.

Toujours coûteux en blessures affectives, séparations et divorces pourraient parfois être évités. 
Et lorsqu’ils ne le peuvent pas, comment se séparer dans le respect de soi et de l’autre, des enfants ?

Les thèmes les plus courants abordés lors des consultations en couple : la communication, le manque temps passé ensemble, les valeurs et objectifs communs, la gestion des émotions, les différentes formes de violence conjugale, la sexualité, la place de chacun dans le couple, le rôle parental, les belles-familles…

Thérapie de couple, quels objectifs ?

 

 Objectif n°1 : ne pas tirer à vue !

 La thérapie de couple est un espace de paroles sur ce qui fonctionne et dysfonctionne au sein de la relation.

Cependant un des obstacles majeurs au bon déroulement de la thérapie de couple est l’habitude qui a été prise de communiquer sur le mode ACCUSATION / REPROCHE.

Les conjoints arrivent en situation de « trop plein émotionnel » et s’il est compréhensible de vouloir s’en décharger, le faire sur ce mode ne fait qu’aggraver la situation existante. Cela place l’autre conjoint en mode défensif / agressif automatiquement.

 Que faire d’autre à la place ? C’est un des premiers points que nous verrons ensemble. De façon générale il est plutôt proposé :

  • de parler pour soi et non à la place de l’autre
  • de parler de soi et non de l’autre
  • de parler de ses sentiments et de ses besoins.

Exempleau lieu de dire : « Tu n’es vraiment pas doué(e), pas un brin humain(e) ou psychologue, et aveugle en plus, tu ne verrais même pas un chameau au milieu d’un couloir ! »

 Préférez : « Je me sens vraiment incompris(e), très seul(e), triste,  inexistant(e) à tes yeux... »

 

Objectif n°2 : un esprit de collaboration

 Il s’agira d’une collaboration pour se sortir « à deux » d’une situation devenue difficile pour certains, insupportable pour d’autres. 

Le but d’une thérapie de couple est de restaurer une relation par la collaboration et non pas de définir qui a tort ou qui a raison.

Les deux conjoints se sentent concernés et impliqués dans la démarche durant les séances et surtout entre les séances.

A ce stade se parler ne suffit plus, des actes doivent concrétiser la démarche.

 

Objectif n°3 : le rythme des séances

– semaine A : 1 séance en duo
– semaine B : 1 séance en solo chacun à des jours différents si possible
– semaine C : pause
– semaine D : 1 séance en duo. Evaluation des résultats/vécus des séances précédentes.

Ce n’est qu’un exemple de base, parfois il est judicieux de faire 3 séances en duo parce que les conjoints en ont besoin à ce moment précis, les séances individuelles sont justes un peu reportées mais toujours présentes.

Les thèmes abordés en thérapie de couple

A la base des problématiques se trouvent de grands thèmes tels que :

 La grande difficulté à communiquer, d’incompréhensions mutuelles (80% des motifs de consultation) 

  • Les difficultés liées aux comportements (les siens, ceux de l’autre) 
  • La difficulté de trouver sa place, le partage des rôles, du territoire de chacun 
  • Les désaccords sur l’éducation des enfants 
  • Le manque de temps partagé et d’intimité, une sexualité insatisfaisante 
  • Les aventures extra-conjugales
  • Le passé respectif de chaque conjoint qui interfère dans le présent du couple

Bien que ces grands thèmes soient récurrents, l’accompagnement du couple est adapté à chaque situation. Il n’existe pas une seule façon d’accompagner un couple à « mieux vivre ensemble ». 

Tout comme en thérapie individuelle, les méthodes ou outils utilisés s’appuient sur divers courants de la psychologie. Ils sont complémentaires entre eux.

Thérapie de couple : bien souvent une situation d’urgence !

Bien trop souvent le couple consulte en situation d’urgence ce qui rend encore plus délicate la démarche d’accompagnement tant la relation est abîmée.

Il est souvent nécessaire de redonner rapidement de l’oxygène au couple afin de sortir de l’état de crise. Cela passe nécessairement par la communication.

  • La communication sur la forme et le fond. Si le fond est important, la forme employée pour communiquer est tout autant importante. La façon de dire les choses avec les mots mais également en non verbal permet ou non de se faire entendre. Le non verbal est ce qui est dit avec le regard, la posture, les expressions du visage, les silences etc.
  •  Apprendre à parler de soi et pour soi et non de l’autre et à la place de l’autre. Afin de désamorcer les tensions, il est préférable de parler uniquement de soi. Même si chacun considère qu’il a appris à connaitre l’autre et qu’il peut savoir ce qu’il pense ou pourquoi il fait telle ou telle chose, l’expérience montre que bien souvent que cela ne correspond guère à la réalité de l’autre conjoint. 
  • Les sentiments et émotions au quotidien dans la communication. A quoi servent les émotions et les sentiments ? Comment les exprimer de façon non agressive, de façon constructive ? En quoi peuvent-elles enrichir la communication ?

La thérapie de couple permet d’aborder aussi d’autres thèmes

  • la vision de chacun sur le couple et la famille
  • les besoins de chaque conjoint et de quelle façon ils influencent les comportements notamment lorsqu’ils sont satisfaits ou non 
  • la place et le rôle de chacun et comment ces rôles interagissent ou s’affrontent

Durant les premières séances on s’intéresse « au comment ça dysfonctionne » et comment est-il possible de faire/être autrement ? 

Les entretiens sont directifs. Par entretiens directifs il ne faut pas entendre de transformer une séance en interrogatoire où celui qui pose des questions détient une autorité et vous bombarde de questions.

Il s’agit plutôt d’un dialogue où le thérapeute pose des questions et dont les réponses restent libres dans le fond et dans la forme.

Des exercices ou expérimentations sont proposés en séance et inter-séance.

Il y a aussi un aspect pédagogique puisque sont proposés des outils notamment en matière de communication.

 

Un deuxième temps

Lorsque les difficultés sont trop ancrées, lorsque le passé ou les histoires familiales de l’un ou des deux conjoints sont porteuses de blessures encore actives, il faudra envisager la thérapie sous un autre angle. 

Les séances individuelles permettent alors d’explorer votre histoire personnelle (bien avant la constitution du couple) et comment elle peut influer sur votre façon d’être dans votre couple.

Les séances en duo par contre restent axées sur le présent du couple et son quotidien.

Les exercices/expérimentations

 Il est essentiel d’utiliser les matériaux qui émergent des séances de façon concrète au quotidien.

C’est pour cette raison que cette réflexion sera d’autant plus pertinente si elle s’accompagne d’exercices et d’expérimentations durant les séances mais surtout en inter-séance, c’est-à-dire entre deux rendez-vous. La thérapie de couple n’est pas que réflexion elle est aussi : actions.  

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